LA GESTION ÉMOTIONNELLE EN AUTOMNE
La gestion des émotions à l’entrée en automne peut s’avérer délicate, notamment en raison des changements saisonniers qui affectent notre humeur et notre bien-être.
Avec la diminution des heures d’ensoleillement, et la reprise d’un rythme plus effréné et bien moins « cool » que le rythme estival, surtout dans notre belle région, de nombreuses personnes ressentent une baisse d’énergie ou des fluctuations émotionnelles.
Les premiers petits tracas de rhume et autres, font aussi leur apparition.
La rentrée scolaire et tout ce qui va avec, n’arrange pas les choses en termes de fatigue et de baisses possibles de moral.
Voici quelques stratégies pour mieux gérer ses émotions durant cette période.
Tout d’abord, il est essentiel de maintenir une routine régulière.
L’établissement d’horaires pour les repas, le sommeil et les activités physiques favorise un équilibre physique, psychique et émotionnel. De plus, s’exposer à la lumière naturelle, même par temps nuageux, aide à améliorer l’humeur.
Les promenades en plein air, même courtes, permettent de bénéficier des effets positifs de la nature sur notre état émotionnel.
En effet, plusieurs études ont montré que la Nature réduit les risques de souffrir d’une dépression, réduit les maux de tête, et que l’exposition à un environnement naturel est liée à plus de sécurité et de meilleures interactions sociales.
Le rôle de la nature serait même plus important pour la cohésion sociale que les facteurs socio-économiques, la densité de population, le taux de chômage et le salaire.
La nature réduit aussi les comportements violents (expérience menée au sein d’une prison), elle a des bénéfices sur les performances intellectuelles et la capacité à se remettre d’un choc, qu’il soit physique ou psychologique.
Le contact avec la forêt renforce notre système immunitaire en augmentant le nombre et l’activité des cellules qui s’attaquent notamment aux cellules cancéreuses.
La vue sur la mer ou l’océan, quant à elle, est directement associée à une baisse des troubles psychologiques.
Enfin, la nature stimule la créativité, rend heureux et elle permet, en bonus surprise, de garder la ligne !
Que de bonnes raisons, donc, de prendre des bains de nature quelle qu’elle soit, même de courte durée, avant l’arrivée du mauvais temps et du froid.
Ensuite, l’alimentation joue un rôle fondamental dans notre bien-être.
Consommer des aliments riches en oméga-3, des fruits et légumes de saison et locaux, ainsi que des céréales complètes peut contribuer à stabiliser l’humeur.
Plusieurs études existent sur l’impact de l’alimentation sur l’humeur. Et certains aliments favorisent la bonne humeur. On a tous entendu parler des Oméga 3 ; manger des sardines, des poissons gras ou pour ceux qui sont végétariens, des graines de lin en assez grande quantité, permettrait d’augmenter les bonnes hormones.
Les résultats de plusieurs études ont montré qu’une alimentation saine et équilibrée favorise le bien-être des individus, voire améliore la qualité de vie de personnes pouvant souffrir de diverses pathologies.
Les aliments considérés comme les plus en lien avec l’état de bonheur sont les fruits et légumes ainsi que la fréquence du petit-déjeuner.
Les principaux résultats montrent une corrélation positive entre les aliments sains et le bien-être, qui participe au bonheur.
Les techniques de pleine conscience, telles que la méditation, le Qi Qong ou le yoga, sont également recommandées pour développer une meilleure conscience de soi et gérer le stress. En effet, ces pratiques invitent avec beaucoup de simplicité, à revenir au corps, aux sensations, à la respiration, donc à la conscience de soi. La clef de bien des améliorations dans notre vie.
La Méditation de Pleine Conscience est aujourd’hui largement reconnue par de nombreuses études scientifiques pour ses effets bénéfiques contre le stress, l’anxiété, la régulation des émotions…
Enfin, il ne faut pas négliger l’importance des relations sociales.
Passer du temps avec des amis ou des proches, peut apporter un soutien émotionnel précieux. Partager ses émotions avec autrui favorise également une meilleure compréhension de soi. Listez les choses qui vous font du bien, nourrissent votre âme, vous font vous sentir bien, et intégrez-les dans votre agenda au quotidien si possible. Ce peut être un peu de lecture le soir, écouter votre musique préférée, croquer un carré de bon chocolat, ou tout autre activité qui vous apaise et vous apporte bien-être et sérénité.
En conclusion, la gestion des émotions à l’automne nécessite une attention particulière à plusieurs aspects de notre vie quotidienne.
En adoptant des pratiques saines au quotidien autant que possible, en mangeant mieux, en faisant un peu d’exercice, en étant à l’écoute de soi, et en s’entourant de soutien, on traverse cette saison de manière sereine et équilibrée.
Et l’hiver n’en sera que plus agréable à « affronter » car vous y entrerez en pleine forme et avec un bon moral et des émotions saines et bien gérées.
Je suis Fanny Gireud, fille et petite-fille de rebouteux, magnétiseurs, sourciers et barreurs de feu des Alpes-de-Haute-Provence.
Je suis Énergéticienne (formée au Reïki Usui et Karuna Ki, niveau II) et conseillère agréée en fleurs de Bach, les spécialistes de l’accompagnement psycho-émotionnel sur-mesure.
Je suis également Psychopraticienne certifiée.
Enfin, j’anime des Cercles de Femmes tout au long de l’année pour nourrir notre sororité.
Je reçois et me déplace sur Salon-de-Provence et alentours, et en visio partout dans le monde.
Alors n’hésitez plus à me contacter pour vous aider, pas à pas, à votre rythme, à trouver les clefs de votre équilibre émotionnel !
Tél : 07.81.17.67.38
Mail : fannyzen@yahoo.com.
Facebook : https://www.facebook.com/fannygireudtherapeute/
Question de regard, ou comment changer son regard pour un meilleur équilibre émotionnel…
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